נט"ל
  להיעזר   להכיר   ללמוד
 
 

בכדי לעזור לילדיכם להירגע, תוכלו לעשות איתם את התרגילים הבאים

מאת-סיגל חיימוב מנהלת הקו הפתוח
נסו להפוך זאת למשחק מהנה, שגם יסיח את דעתם של הילדים וגם יאפשר להם להרפות את שריריהם וכך להירגע

 

רגליים-דמיינו שאתם דורכים יחפים על החול. נסו לחפור עמוק לתוך החול עם אצבעות הרגליים.

עכשיו הוציאו רגליים מהחול. הרגליים משתחררות וההרגשה נעימה.

 

בטן- פיל קטן מתקרב ועוד רגע הוא ידרוך לכם על הבטן. הכינו את הבטן ללחיצה. מתחו את שרירי הבטן בכל הכוח.

הפיל הלך עכשיו והבטן חוזרת להיות רפויה.

 

זרועות וכתפיים-  הפכו לחתול עצלן המתמתח לאיטו. מתחו את הזרועות גבוה מעל הראש, הגביהו את הכתפיים והזיזו את הידיים לצדדים.

עכשיו שחררו הכתפיים.

 

צוואר- הפכו לצב. פתאום מתקרב משהו מפחיד והצב נכנס לתוך השריון. משכו את הכתפיים למעלה עד האוזניים ודחפו את הראש למטה לכיוון הכתפיים.

הסכנה חלפה. אפשר לצאת מהשריון ולתפוס שלווה בשמש.

 

פנים- מתחו את הפנים בחיוך רחב מאוזן לאוזן. הרימו את הגבות גבוה. על האף מטייל לו זבוב מדגדג. נסו לסלק אותו ע"י הפעלת שרירי הפנים והאף.

הזבוב עף והפנים יכולים לשוב לנוח.

 

(מתיחת שרירים- אדום)

(הרפיית שרירים-כחול)

 

דרונט בניית אתרים